OLY · Kapellen, regio Antwerpen-Noord
Techniek eerst. Snatch en clean & jerk leren of verfijnen, in een groep van maximaal tien, met een coach die elke herhaling ziet.
De aanpak
Olympisch heffen is de meest technische vorm van krachttraining die er bestaat, en net daarom zo de moeite. In de OLY-les halen we de snatch en de clean & jerk uit elkaar: positie per positie, met de belasting die bij jouw niveau past. Geen ego-liften; wie techniek voor gewicht zet, tilt binnen het jaar meer dan wie het omgekeerd doet.
Mobiliteit hoort erbij. Diep zakken, een stabiele bovenrug en lenige polsen maken het verschil tussen worstelen en vloeien. Met een kinesiste als mede-eigenares kijken we daar met een medisch oog naar: beperkingen worden opgebouwd, niet geforceerd.
In de regio ten noorden van Antwerpen is begeleide weightlifting-les zeldzaam; bij Effort staat ze gewoon wekelijks op het rooster.
OLY · max 10 per les
Veelgestelde vragen
Nee. In de OLY-les werk je met de techniek-opbouw die bij jouw niveau past: beginners starten met een stok of lege stang, gevorderden verfijnen hun snatch en clean & jerk. Iedereen traint dezelfde beweging, ieder op eigen belasting.
Correct uitgevoerd is olympisch heffen juist een van de beste dingen die je voor je rug en mobiliteit kan doen. Daarom staat techniek hier boven gewicht, altijd. En met een kinesiste als mede-eigenares wordt mobiliteit even serieus genomen als kracht.
Alles wat in een WOD voorbijkomt, wordt hier traag en technisch uit elkaar gehaald. Een paar maanden OLY en je merkt het aan elke barbell-workout: efficiënter, sterker en veiliger.
Elke woensdag om 18u30, als vast lestype naast de WOD's en HY*WOD. Kies bij het boeken gewoon de woensdagles met OLY in de naam.
Ja. Diepte en posities bouwen we op rond wat jouw lichaam vandaag aankan; er bestaan power-varianten waarbij je niet diep hoeft te zakken. Meld je blessure aan de coach en lees ook onze gids sporten na blessure of kine.
OLY zit gewoon in de groepsformules: €75 per maand voor 2 lessen per week of €95 onbeperkt, maandelijks opzegbaar. Je eerste les is gratis.
Chalk op de handen
Boek je gratis proefles en kies de woensdagles van 18u30 met OLY in de naam, of start met een gewone WOD en groei ernaartoe.
Gratis en vrijblijvend · maandelijks opzegbaar · maximum 10 plekken per les, dus reserveer vooraf
