Kracht + motor in één abonnement
CrossFit-lessen voor je kracht en techniek, HY*WOD voor je conditie. Onbeperkt combineren voor €95 per maand, maandelijks opzegbaar. Geen apart duurabonnement, geen jaarcontract.
HY*WOD · Kapellen, regio Antwerpen-Noord
Hybride
training
Kracht én conditie in één les: onze HY*WOD. Voor wie traint voor een fitnessrace, voor ex-teamsporters die een doel missen, en voor iedereen die meer wil dan rondjes op een loopband.
Het format
Wat er in een HY*WOD-les gebeurt
Een uur, één motorblok: intervallen op de bike of met loopwerk, afgewisseld met functionele stations zoals wall balls, sleds en gewichtwerk. Precies de mix die je op de hybride wedstrijdformats tegenkomt die nu overal in Vlaanderen opduiken.
Het verschil met alleen maar hard trainen: er staat een coach naast je die je tempo, techniek en opbouw bewaakt. Zo word je sneller beter en blijf je heel, ook als je vier keer per week wil gaan.
3x per week op het rooster: maandag 18u30, donderdag 19u30 en vrijdag 18u30. Genoeg om een volwaardig raceblok te bouwen, aangevuld met WOD's voor je kracht. Bekijk het volledige rooster.
Zo kan een HY*WOD eruitzien: 4 rondes van 400 meter loopwerk, 15 wall balls, 12 calorieën op de bike en een farmer carry. Simpel op papier, serieus in de benen.
Meetbaar beter worden: we herhalen benchmarks, dus je ziet zwart op wit hoe je motor groeit. Voor de datafreaks onder ons: ja, dat mag je in je sporthorloge stoppen.
HY*WOD · kracht + motor
Waarom hier
Alles voor je racevoorbereiding, onder één dak
Coach die je remt én duwt
Doelgericht trainen zonder jezelf kapot te maken: de coach programmeert je opbouw. En met een kinesiste als mede-eigenares wordt een oude knie- of enkelblessure bewaakt in plaats van genegeerd.
Dichtbij voor de noordrand
Kapellen, vlak bij Brasschaat, Maria-ter-Heide, Kalmthout en Wuustwezel. Geen stadsverkeer naar Antwerpen of Schoten, gratis parking voor de deur. De vroegste les start om 6u45, de laatste om 19u30.
Twijfel je of het niveau hoog genoeg ligt voor jouw ambitie? Kom een HY*WOD meedoen en oordeel zelf. De eerste is gratis, en wie een wedstrijddoel heeft krijgt van de coach een eerlijk beeld van waar je staat.
Bekijk wie hier traint →Veelgestelde vragen
Hybride training, praktisch
Wat is hybride training precies?
Kracht en conditie in één aanpak: je tilt gewichten én je bouwt een motor met loopwerk, bikes en functionele stations. Het format van de fitnessraces die nu overal opduiken, maar dan als wekelijkse training.
Is dit een goede voorbereiding op een fitnessrace?
Ja. Onze HY*WOD-lessen draaien rond precies de onderdelen die je op zo'n wedstrijd tegenkomt: intervallen, functionele stations en loopwerk onder vermoeidheid. Combineer ze met de kracht uit de CrossFit-lessen en je staat compleet aan de start.
Wat is het verschil met CrossFit?
CrossFit bouwt je kracht en techniek, hybride training bouwt je motor. De combinatie werkt het best, en bij Effort zit alles in één abonnement: €95 per maand onbeperkt, maandelijks opzegbaar.
Welk niveau heb ik nodig?
Elke HY*WOD schaalt, van eerste les tot wedstrijdniveau. Train je ergens naartoe, zeg het de coach: dan sturen we tempo en belasting daarop.
Hoe vaak moet ik trainen voor mijn eerste race?
Met 3 trainingen per week sta je na 3 tot 4 maanden klaar voor je eerste wedstrijd. Twee kan ook; dan reken je wat langer.
Kan ik mijn proefles in een HY*WOD-les doen?
Zeker, en dat raden we zelfs aan als dit je doel is. Kies bij het boeken gewoon een les met HY*WOD in de naam.
Lees onze Google-reviews →"Na 15 jaar uithoeken van de wereld train ik nu gewoon in Kapellen, en voel ik mij sterker dan ooit, fysiek én mentaal."
Zet een doel
Klaar om ergens naartoe te trainen?
Reken 3 tot 4 maanden opbouw voor je eerste fitnessrace. Tel terug vanaf je racedatum en je weet wanneer je moet starten; meestal is dat nu. Boek je gratis proefles en kies een les met HY*WOD in de naam.
Gratis en vrijblijvend · maandelijks opzegbaar · maximum 10 plekken per les, dus reserveer vooraf