Klein beginnen
Je leert elke beweging eerst licht en correct. Pas als de techniek zit komt er gewicht bij, in jouw tempo. Niemand duwt je naar een getal dat je lijf vandaag niet aankan.
Voor veertigers en vijftigers
Krachttraining
na je 40
Geen ijdelheid, wel onderhoud: sterker worden bepaalt hoe lang je ladders op kan, kleinkinderen tilt en zelfstandig blijft. Of je nu 42 of 56 bent: begeleid, tussen leeftijdsgenoten, op jouw tempo.
Waarom nu
Vanaf je veertigste is spierkracht geen luxe meer
Zonder training verlies je vanaf je veertigste elk jaar een beetje spiermassa, en dat proces versnelt na je vijftigste. Het goede nieuws: spieren reageren op élke leeftijd op training. Wie op zijn 45e begint met krachttraining, is op zijn 60e vaak sterker dan ooit tevoren.
Zeker voor vrouwen na de overgang is krachttraining een van de best bewezen manieren om botontkalking af te remmen; precies wat de huisarts bedoelt met "werk aan je botten". En het gaat om meer dan spieren. Sterker worden betekent een rug die de tuin aankan, gewrichten die gedragen worden, botten die belasting krijgen en daardoor sterk blijven, en energie die niet meer opraakt om vier uur 's middags.
Kracht · op elke leeftijd
De vraag die je jezelf stelt
Ben ik niet te oud voor zoiets?
Kom een keer kijken en je ziet het antwoord staan: onze kern is 33 tot 55 jaar. Geen twintigers-fabriek, wel mama's, papa's, zaakvoerders en een grootvader die elkaar bij naam kennen. En van de negen leden die we de voorbije maanden in de kijker zetten, zijn er zes vrouw. Officieel zijn we een CrossFit-box, maar vergeet de spektakelfilmpjes: iedereen doet dezelfde workout, ieder op eigen niveau, en de coach schaalt elke oefening naar jouw lijf van vandaag.
Twee keer per week een uur volstaat. Er zijn vroege lessen om 6u45 (voor wie de zaak of de school-run heeft) en avondlessen om 17u30, 18u30 en 19u30. Bekijk het rooster.
"Eerst goed afzien, daarna een pizza'ke met een cola light erbij? Da's zeker datte!"
Bekijk wie hier traint →"Eén van de anciens van de box: veel energie, fratskes en doorzettingsvermogen."
Veilig opbouwen
Techniek eerst, en een kinesiste die meekijkt
Kine in huis
Mede-eigenares Yana is kinesiste en kinepraktijk Level Up zit in hetzelfde gebouw. Oude knie, stijve schouder of rug met een verleden? Lees onze gids sporten na blessure of kine.
Herstel telt mee
Boven de veertig is herstel de helft van het werk. Daarom is twee keer per week een prima ritme, en helpt de coach je om net hard genoeg te gaan, niet harder.
Nooit aan sport gedaan of lang gestopt? Onze gids voor herstarters en beginnersgids nemen je stap voor stap mee.
Veelgestelde vragen
Wat veertigplussers nog vragen
Ben ik te oud om met krachttraining te starten?
Nee, en het omgekeerde is waar: hoe later je start, hoe meer je eraan hebt. Spieren reageren op elke leeftijd op training; onze kern is 33 tot 55 jaar en meerdere leden begonnen pas na hun 45e.
Is CrossFit niet te intens boven de 45?
De les is zo intens als jouw lichaam aankan, want elke oefening wordt geschaald: lichter gewicht, minder herhalingen of een rustigere variant. Je traint naast dertigers én vijftigers die elk hun eigen versie doen.
Hoe vaak per week moet ik trainen?
Twee keer per week is genoeg om na een paar maanden echt verschil te voelen in kracht en energie. Drie keer mag, maar herstel is op deze leeftijd net zo belangrijk als de training zelf.
Wat als ik al klachten heb aan rug of knie?
Dan ben je hier zelfs beter af dan in een gewone gym: mede-eigenares Yana is kinesiste en elke oefening heeft varianten die je zwakke plek ontzien. Lees ook onze gids over sporten na blessure of kine.
Moet ik eerst conditie opbouwen voor ik start?
Nee. Dat is de omgekeerde wereld: je bouwt conditie en kracht óp door te komen. De eerste les is gratis en volledig op jouw niveau.
Lees onze Google-reviews →"De pijntjes van vroeger? Die blijven weg sinds ik hier train."
De beste dag om te beginnen was gisteren
De tweede beste is vandaag
Boek je gratis proefles op een moment dat past. Industrielaan 3 in Kapellen, 10 tot 20 minuten vanuit Kalmthout, Brasschaat, Wuustwezel en Essen.
Gratis en vrijblijvend · maandelijks opzegbaar · maximum 10 plekken per les, dus reserveer vooraf